Bu günlerde hareket alanların kısıtlanmasıyla eş değer olarak günlük enerji atma oranlarımızda azald
DUYGULARIN KEŞFİ
Bu günlerde hareket alanların kısıtlanmasıyla eş değer olarak günlük enerji atma oranlarımızda azaldı. Enerjiden bahsederken sadece bedensel enerji birikiminden bahsetmiyorum. Fiziksel olarak anlam bulan her şeyin zihinsel olarak da bağlantısı ve anlamı vardır.
Bu yazımda duygulardan bahsetmek istiyorum. Genel olarak görmezden gelinen ve hep arka tarafa atılmaya mahkum bırakılan duygulardan.
Bağıra çağıra ağlamak, gülmek, şaşırmak, isyan etmek, öfkelenmek …
Tüm bu tepkileri vermek istediğin alanlar olmuştur ve iç dünyanızdaki bir rafa kaldırıp, unutmuşsunuzdur.
Düşünün, sizin duygu kutunuz ne kadar dolu?
Duygularınızı bulmanızın püf noktası; vitesi düşürmek, yavaşlamak
Hayatın akışı hızlıdır, acelecilik içerir. Bu dönemde hızımız düşse de acele ettiğimiz şeyler hala devam ediyor. Örneğin; sağlıkla kalabilmek, hayatta kalabilmek, korunmak için aceleci davranabiliyoruz. Duygularınızı keşfedebilmeniz için ise tüm bu telaşları bir kenara koyduğunuz zamana ihtiyacınız var.
Yavaşlarsanız, akışınızdaki duygu kendini ortaya çıkaracaktır. Keşfedilmek için bekleyecektir.
Kaçtığımız, savunduğumuz duygular her zaman olumsuz duygular olmaz. Evet, kaçılan duygular çoğunlukla olumsuz, kötü hissetmenizi arttıran duygulardır fakat olumlu duyguları yönetmeyi bilmiyorsak onlarda saklanır.
Duygu, kibarca ve içtenlikle keşfedildiğini bildiğinde ortaya çıkar.
Duygu Keşfi Nasıl Yapılır?
1.Adım: Şu anda yaşadığın duyguyu bul
2.Adım: Hadi! Onu bir nesneye benzet
3.Adım: Başlığı “ seçtiğin nesne” olan bir hikaye yazmaya ne dersin
4.Adım: Yazdığın hikayenin yaşamınla bağlantısı var mı? “ vardır J
5.Adım: Bu bağlantıları yaz, çiz veya karala
Tebrikler! Duyguları keşfetmeyle başladığın adımlarla kendini keşfettin.
Fark edilen duygular; uyum sağlar, yönetilir ve düzenlemeye açıktır.
UZMAN KLİNİK PSİKOLOG
FULYA ÇELİK
Sağlıklı Günler